pátek 16. září 2016

MEDITACE a HARMONIZACE

Jedna z nejdůležitějších věcí, která mě potkala



O meditaci je na internetu spousta článků. Chtěl bych napsat vlastní zkušenost a co mi to přineslo.
Je to více než 3 roky, co pravidelně medituji každý den.

 Ptáš se proč a co z toho mám?

Našel jsem díky meditaci svůj vnitřní klid a naučil se naslouchat svému vnitřnímu hlasu, intuici.
Postupem času jsem v meditaci začal dostávat odpovědi na své otázky a vnímat sám sebe a znovu se napojil na svoji duši. Asi jsme nikdy nebyli odpojeni od sebe, ale nevnímal jsem ji. Myslel jsem, že já jsem ta bytost z masa a kostí. Dnes vím, že JÁ jsem duchovní bytost, stejně tak, jako TY a to tělo z masa a kostí je pouze obal našich duší. 



Jak medituji?

Jednoduše :) Nehledej v tom nic složitýho. Je to pro nás přirozený. Najdi si místo, kde budeš mít klid a nebude tě nikdo rušit. Můžeš si zapálit svíčku, ale taky nemusíš. Je lepší si vytvořit takový malý rituál. Já to dělám tak, že si zapálím svíčku, někdy více svíček, pustím si meditační hudbu (na youtube jich najdeš mraky), zapálím si ještě vonnou tyčinku, nebo vonnou svíčku, či aroma lampu.Potom si sednu do lotosového květu (není nutný), zavřu oči a nechám se unášet.


 Samozřejmě, že do hlavy stále chodí myšlenky ...co udělám k obědu, mám všechno vyřízený, co jsem měl udělat..jééé musím ještě zajet tam a tam...to ale není přítomný okamžik. To jsou věci, který buďto byli, nebo teprve nastanou..možná :) Já jsem teď tu a tady medituji. Začínám tyto myšlenky pozorovat a pomalu vypouštět. Někdy si pomůžu tím, že sleduji dech. Jeden mnich tomu říká trefně, že zaměstná toho opičáka v hlavě, co tam stále něco "mele". Dá mu práci...soustředit se na dech. A protože opičák, je jako chlap :), zvládá totiž zároveň pouze jednu věc, tak nemá čas vytvářet myšlenky, když pozoruje dech. Tím dostávám prostor na meditaci. Nebo si představím, že tu myšlenku, která mi přijde, dám do balónku s héliem a vypustím ji z hlavy ven. Přijde jiná a udělám to stejný. Relaxuju, uvolním se, dýchám, odpočívám...



Někdy přijde stav uvolnění a klidu okamžitě, někdy později, někdy toho "opičáka v hlavě" prostě nezaměstnám a on si jede pořád to svoje :) Neřeším to. Nejdůležitější je ten klid, který přichází. Už jen to, že si najdeš chvíli pro sebe, uděláš si malej rituál. už to má smysl. I když se ti nepovede hned na začátku dostat do meditačního stavu, vůbec to nevadí, neřeš to.

Kdy medituji?

Většinou ráno, před snídaní na lačno, nebo večer před spaním.Někdy i během dne, pokud mám na to klid :) Meditovat se dá i v MHD, ve vlaku, v čekárně atd.

 Možná znáš ten pocit, když "čumíš do blba" :) I to je meditace..vypínáš a necháš se unášet.

Nic není hned, chce to trpělivost a píli, odměnou je krásný pocit. Nespěchat, nechat se unášet melodií, tichem, jen tak si plout. Později můžou přijít nápady, vize, obrazy, barvy, je toho hodně a každý to má trochu jinak. Někdy může k tobě někdo promlouvat :) Ale i kdyby nic takovýho nepřišlo, stojí za to se jen zklidnit a být sám se sebou. Meditace je i třeba sprcha, když se věnujeme tekoucí vodě a užíváme si to, nebo když se zasníme a užíváme si to, nebo když si vychutnáváme jídlo. Meditace je přítomný okamžik, je to spojení s naším nitrem.

MEDITACE LÉČÍ

Díky meditaci se dostáváme do rovnováhy a tím spouštíme léčebný proces v našem těle. 

MEDITACE OVLIVŇUJE NEJEN NÁS, ALE I OKOLÍ

Sílu skupinové meditace, kdy například se snížila kriminalita ve městě, potvrdilo několik nezávislých studií po celém světě

  • Studie provedené po celém světě ukázaly, že meditace snižuje klíčové ukazatele chronického stresu, včetně vysokého krevního tlaku.
  • Úzkost, deprese a podrážděnost se snižují pokud pravidelně meditujete. Zlepšuje se paměť, zrychlují se reakční časy a zvyšuje se fyzická i mentální odolnost.
  • Pravidelně meditující mají lepší a více uspokojující vztahy.
  • Zjistilo se také, že meditace snižuje negativní zdravotní dopady chronických bolestí a rakoviny. Meditace také napomáhá snižovat závislost na alkoholu a drogách.
  • Další studie prokázaly, že meditace posiluje imunitní systém a díky tomu zvyšuje odolnost proti nachlazení, chřipkám a dalším nemocem.
  • Při meditaci se snižuje aktivita pravé přední mozkové kůry, spojené s negativními emocemi a pocity vyčerpání a posiluje se aktivita stejné části mozku na levé straně, která je spojena s pocity štěstí, nadšení a energie.
  • Magnetické rezonance ukázala, že při meditaci se aktivuje oblast mozku zvaná insula, která umožňuje empaticky se vcítit do druhých lidí. Meditace tuto část mozku nejen posiluje, ale pomáhá jí růst. Empatie a laskavost k sobě i k druhým prospěšně ovlivňují Vaše zdraví a pohodu. Osm týdnů stačí k tomu, aby bylo možné zaznamenat změny v aktivitě tohoto významného mozkového centra.
  • Zobrazení mozku magnetickou rezonancí prokázalo po osmitýdenním programu meditace se zvýšila hustota šedé kůry mozkové v oblastech, které se podílejí na paměti, regulaci emocí, empatii, sebeuvědomování a zaujímání postojů.

 Myslím, že je to dost důvodů vyzkoušet si meditaci, co myslíš TY? :)

Meditace mne zklidnila, přinesla radost ze života, porozumění a lásku sama k sobě.



Harmonizace


Díky meditaci harmonizujeme energetické pole našeho těla a dostáváme se do rovnováhy.

Určitě jsi už slyšel(a) o čakrách.

Čakry jsou energetická centra, která slouží jako příjmací stanice, transformátory a rozdělovače energie, prány, různých frekvencí. Kromě toho také energii vyzařují do okolí. 

Máme 7 základních čaker


  1. ČERVENÁ-kořenová, základní  – mezi konečníkem a genitáliemi
  2. ORANŽOVÁ-sexuální, sakrální – v horní části kříže, na úrovni podbřišku
  3. ŽLUTÁ-solární, pupeční –  dva prsty nad pupkem
  4. ZELENÁ-srdeční  – uprostřed hrudi
  5. TYRKYSOVÁ-krční  – mezi krční jamkou a ohryzkem
  6. MODRÁ-čelní, třetí oko – prst nad kořenem nosu, ve středu mezi obočím
  7. FIALOVÁ-korunní  – temeno hlavy, těsně nad hlavou



K čemu to je dobrý?

Třeba k tomu, abychom byli zdraví, vitální, měli dostatek hojnosti, byli šťastní, zářili a byli plni lásky. Tohle všechno ovlivňují. Když jsou v harmonii, energie proudí skrze naše tělo, čakry a vše je v pořádku. Pokud nejsou v harmonii, některá z čaker je sevřená, nebo naopak příliš otevřená, tak energie neproudí jak má a my to cítíme i fyzicky, či psychicky. Jen si neuvědomujeme, čím to je.




Jak si rozhodím čakry?


Velmi jednoduše...vztekem, lítostí, nadávkama, podrážděností, strachem, bolestí, zklamáním,smutkem..atd. Někdy jen na chvíli a ony se opět ustálí, vrátí se do původního stavu. Mám-li ale tyto emoce déle,či  často, čakra se vychýlí a tento stav začne negativně ovlivňovat mé zdraví, přísun peněz, úspěch v práci, radost ze života atd.

 Fakt? :) Ano, opravdu, je to prostě tak. Naše energetické pole a čakry přímo ovlivňují náš život.


Jak tedy harmonizovat čakry?


Harmonizuje meditace, nebo jednoduché cvičení.

 Čakry mají barvu duhy: červená, oranžová, žlutá, zelená, tyrkysová, modrá a fialová.

Mě pomáhá, když si v klidu někde zalezu, lehnu, nebo si jen udělám pohodlí a začnu si představovat postupně za sebou barvy duhy.

 Nejdříve červenou barvu, kořenová čakra.. Je jedno jakým způsobem si to představíš. Zavři oči a představ si, že tě všude obklopuje červená barva. Já si to většinou vizualizuji tak, že se koupu v barevné vodě. Někdo to zase má tak, že je zahalenej třeba v červené látce, někdo je zase v místnosti, která je celá červená, prostě každý podle toho, co mu je nejblíž.



Zůstanu v červené barvě tak dlouho, jak se mi tam líbí.


 Když cítím, že stačí, přejdu do oranžové barvy-sexuální, sakrální čakra a opět tam zůstanu, jak dlouho se mi tam bude líbit, jak dlouho potřebuji.


A je čas na žlutou, solární čakru. Tak si přejdu plynule do žluté barvy a užívám si ten pocit být obklopený žlutou barvou :)


Až cítím, že žlutá stačí, přejdu do další barvy, do zelené, srdeční čakry a užívám si tentokrát zelenou barvu.


Stejný postup, jako dosud, zůstávám v zelené tak dlouho, dokud se mi tam líbí.


 Potom následuje tyrkysová barva, krční čakra.


Další barvou, do které plynule přecházím je modrá, třetí oko čakra.


A nakonec je fialová barva, korunní čakra. Užívám si fialové barvy, jak potřebuju.



V každé barvě člověk většinou zůstane jiný čas. Je to přesně podle toho, jak kterou čakru potřebujeme doplnit. 

Někdy jsem dýl v červené, někdy naopak spěchám rovnou do oranžové a tam zůstanu dlouho, než se přesunu do zelené atd. 

Je to velmi jednoduchý cvičení a po skončení se budeš cítit mnohem líp, než před tím :)

 Vyzkoušej a uvidíš.

Díky meditaci se cítím mnohem více v klidu, jsem vyrovnanější než kdykoliv před tím a jsem zdravej :-)

To stejný přeji Tobě..i Tobě..Tobě taky...nám VŠEM. Protože My jsme spojeni. 

WE ARE ONE 





S úctou 

Michal Shark